信州マインドフルネスセンター 問い合わせ

Mindfulness for everyday life

マインドフルネスを、日々の暮らしへ。

信州マインドフルネスセンターは、
マインドフルネスを学び、実践し、続けるための場です。

無料Live、音声ガイド、MBCT-L、気づきや困難の共有を通じて、一人ひとりのWellbeingの底上げを目指します。

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本サイトは、医療機関での診療・治療の代替ではありません。

木の下で目を閉じて座っている温かみのあるイラスト

マインドフルネスの紹介

マインドフルネスの基本、歴史、定義を紹介します。

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無料の音声ガイド

はじめての方でも取り組みやすい、短い瞑想ガイドを順次用意します。

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科学的エビデンス

研究知見、効果の限界、安全に実践するための注意点を紹介します。

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このサイトでできること

「知る」だけでなく、試し、続け、振り返るための入口を用意します。

気づきの共有

日々の実践の中で生まれた小さな気づきを、匿名で共有できます。

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困難の共有

実践中の戸惑いや不安を、安全に扱うための情報と投稿の入口です。

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MBCT-L

マインドフルネス認知療法を土台に、生活の中で実践を育てる8週間のオンラインプログラムです。

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個別対応

実践上の困りごとについて、有料の個別サポートを行います。

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継続のためのヒント

忙しい日常の中で、無理なく実践を続けるための工夫を紹介します。

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学びと活動を支えるもの

必要な方が利用できるよう、書籍紹介と任意の活動支援は小さめの入口として分けています。

書籍紹介

学びを深めるための書籍を、インストラクターのコメント付きで紹介します。

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活動支援

無料Liveや音声ガイドを継続するための任意支援です。

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MBCT-L

今後のMBCT-Lスケジュール

現在、次回のMBCT-L開催に向けて準備中です。

日程が決まり次第、このページおよびメールでご案内します。参加に関心のある方は、事前登録フォームからご連絡ください。

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YouTube Live

無料Live

毎週1回・30分

短いインストラクションと実践を中心に、どなたでも無料で参加できます。

開催日時はYouTubeチャンネルで随時お知らせします。

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インストラクター紹介用の仮イラスト

Instructor

インストラクター紹介

高橋 和史

精神科医 / MBCT・マインドフルネスインストラクター

精神科医として臨床に携わりながら、マインドフルネスの実践と指導、普及活動に取り組んでいます。

医療の中でマインドフルネス認知療法に関わる一方で、医療機関では扱いきれない、一般の方のための学びと継続実践の場の必要性を感じてきました。

信州マインドフルネスセンターでは、科学的根拠に基づきながら、一人ひとりが自分の生活の中で無理なく実践を続けられる場づくりを大切にしています。

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安全に実践するために

このサイトは、マインドフルネスを学び、実践を続けるための場です。医療機関における診療、診断、治療、処方、心理療法の代替ではありません。

心身の不調が続く場合、現在治療中の場合、または緊急性がある場合は、主治医、医療機関、地域の相談窓口、救急サービスなど、適切な支援機関に相談してください。

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